Já ministrei muitos cursos e treinamentos em que as  mulheres estavam presentes, muitas delas, se saíram melhores que a maioria dos homens, e algumas reinaram absolutas em relação às performances realizadas, portanto,  agora resolvi escrever  um texto deixando como ponto principal, elas, as mulheres.

Claro que existem diferenças fisiológicas e anatômicas quando falamos de preparação física entre homens e mulheres: menores níveis de hemoglobina nas mulheres, deixando menor a captação e transporte de O2 no sangue, a própria ferritina que auxilia nesse transporte, é menor na mulher principalmente nos dias do ciclo menstrual, nesse, a produção de hormônios também pode alterar a qualidade do treinamento, as alavancas, ou seja, os movimentos de braços e pernas, na estabilização do corpo em movimento, na realização de força, percentuais de gordura, isso podendo ser visto em atletas do sexo oposto, de mesma estatura e peso corporal, enfim, uma série de diferenças consideráveis.

Elas, culturalmente eram orientadas a atividades esportivas menos “nervosas”, ou seja, mais “suaves”, justamente por resultarem em menor exigência, tanto fisiológica como física, ou seja, evitando no futuro possíveis níveis de lesões.

Porém, a ciência esportiva e os métodos de treinamento evoluíram muito, e hoje podemos observar mulheres muito mais preparadas que muitos homens nos mesmos esportes.

Hoje podemos observar as competidoras tanto aqui no Brasil, como no exterior, principalmente as garotas do WT feminino, surfam melhor que muitos homens, ainda dropam umas bombas de responsa, vide Maya Gabeira.

Falando em surf e apnéia, que é o nosso assunto, quero observar que dependendo do dia de treino, tento padronizar o esforço entre as moças e os rapazes, justamente para obter um resultado de performance vindo de exigências maiores, quando o treino é muito intenso e de muita  dinâmica, onde juntamos, remada, saltos, levantamento de pesos em apnéia sob a água, remada e nado no elástico, e até mesmo a natação em ritmo mais forte , ou seja, AERÓBIO 2 E 3, a diferenciação está no volume das séries, e até mesmo nos intervalos de recuperação, assim proporcionando uma realização de performance mais eficaz.

Agora vem uma coisa interessante, quando falamos de treino específico de apnéia a coisa muda.
Num treino de apnéia estática por exemplo, inicialmente em séries hipóxicas( pouco O2 sendo inspirado),  séries mistas, ou seja, hipóxicas e hipercápnicas( níveis altos de CO2 no sangue), e séries máximas, intervalos de 2minutos de respiração e livre de bloqueio, as mulheres vão muito bem, e até mesmo dão um show nos rapazes, tempos acima, entre 30, 45 segundos até mais de um minuto acima do tempo deles.

Algumas explicações, a exigência cardiovascular da mulher é menor que a do homem, os músculos em menor volume consomem menos O2, podemos considerar uma garota e um rapaz de mesma estatura tem uma diferença mínima em volume pulmonar, porém os músculos maiores e mais consumidores do homem dão uma desvantagem a ele, mesmo em apnéias dinâmicas, (distância na horizontal) as mulheres vão bem, movimentos mais leves, e mais plásticos, se deslocam mais facilmente consumindo menos energia.

Dentro da filosofia de trabalho que realizo, tento não diferenciar muito o treinamento, porque, quando falamos de surf, as condições do mar são as mesmas tanto para homens quanto para mulheres, seja mar pequeno,  ou mar grande, a natureza não terá dó,  vai agir igualmente sem distinguir sexo ou capacidade, por isso que as garotas e mulheres que surfam e querem ter cada vez mais prazer proveniente de melhores performances, devem treinar igual ou muito próximo aos níveis dos homens justamente para encararem os mesmos mares, inclusive os mais powers.

Força mulheres, botem pra quebrar.

Aloha a todos.

Por:Christian Dequeker- CREF-SP 16865/G